s 4

waga na czczo 119,5 16 tydzień masy aeroby 40 minut lecz kolo 13 wief ciut dluzej ze względu ze nie na czczo KLATA Wyciskanie szeroki chwyt pezerwy 45s 115x15,15,15 90x15 wyciskanie 45 stopni skos smith maks powt pzerwy 45 s 70x45 100x18 120x11 140x5 Pompki na ketelkach tylek wysoko maks pow. 30s przerwy 4 serie Wyciskanie skos dodatki 30s [...]

Pozostając w temacie s-f: do sieci trafiły pierwsze fotosy promujące najnowszego Terminatora, na których widać startych wyjadaczy Arnie i Linda Hamilton oraz nowe twarze, oczywiście jako, że ostatnio jest moda na poprawność polityczną to na zdjęciach widać także atrakcyjną Kolumbijkę i Meksykanina stylizowanego na Enrique Iglesiasa - pewnie dla [...]

06.04.2019 Pull RDL 192,5kg x10, 162,5kg x12 V rows 130kg x13, 100kg x16 3sek ekscentryk w back off Jaskółki 32kg x10, 28kg x12 Hammer z góry 50kg x10, 40kg x14 Uginanie leżąc 2x Wiosło Hammer 60kg x12 przypięcie + tempo Prostowanie ejkej żuraw skośny x19 Ściąganie /---\ 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Krzyżowanie linek 1x Biceps [...]

Coli Light to już chyba w ogóle nie ma, została tylko zero do wyboru? Na Pepsi najlepiej polować na 2pak bodajże 2x1,75l za 4,99 czy coś koło tego. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-04-06 19:50:49

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam. /SFD/2019/4/6/0d8136df4bc8400cb22914baba538381.jpg Dzisiejsza miska [...]

Dziś sesja na placu. Podciaganie nachwytem drabiny: 1234123123123 Dipy - 8,8,8,7,4 Wiosłowanie ciałem - 5x12 Pompki na niskiej poreczy/HLR - 5x20/20 Pompki na dwóch niskich poreczach - 100 albo 110 w kilku seriach Zmieniłem trening obwodowy na taki jak wyżej. Drabinami postaram się budować objętość w podciaganiu - może z czasem uda się dodać [...]

Mariusz, a jak robisz mini cuty to drastycznie ścinasz węgle czy tylko delikatnie? Mariusz nie jestem ale podpowiem Ci :-) Minicut trwa 4-6 tygodni max Ścinając węgle delikatnie jaki był by z tego minicut ? Tniesz węgle konkretnie na ten krótki okres i tyle. Cała idea minicuta polega na tym żeby poprawić WI i spalić trochę fatu w jak najkrótszym [...]

Ktoś ma doświadczenie z cypem Platinium 300 mg? Ja mialem enana dzialanie ksiażkowe ale dupsko i udo to nap*****lało mnie przez 3-4 dni Inny znajomy miał goraczke po sokach z Platyny a drugi nic zero dyskomfortu sam musisz przetestowac na sobie....ogolnie Platinium pewny lab i chwalony z dzialania napewno bedziesz zadowolony Zmieniony przez - [...]

ja tez sie zastanawiałem czy isc dzis na trening powinieniem miec wolne bo nogi i barki woczraj byly +praca tez dala w pisde organizmowi powinienem odpoczać a jeszcze oyebałem z rana kuraka + troche ryzu 50g i 4 pączki ze smietana a teraz chce isc boksowac bo nie chce mi sie w chacie siedziec jeszcze na zakupy do biedry ide dzis ale to chwila [...]

A jednak używka /SFD/2019/4/6/dfee14cf6dc3449bb489aa324925acbf.jpg /SFD/2019/4/6/87215b722b82460fb5842004a5f6b77d.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-06 11:11:01

Wczorajsze nogi dają dziś o sobie znać, a zasadzie to dwójki i dupa ale weszło konkretnie dziś całe obolałe i cieżkie :d Z rana zaliczone pozowanie i cardio, potem treningów pleców bicepsów Waga dziś z rana 104,5kg gdzie już w sumie było 106kg wiec mimo podbicia kalorii tydzien temu i zmniejszenia cardio ciut zeszło, ale i chyba tez jakość ciut [...]

Hej koledzy, Sepko, Wysocki. Tez juz nie spie w sobote rano. A po coz by to spac, wyspac sie dobrze zeby swietnie sie czuc, gdy mozna spac 5 godzin, budzac sie dwa razy, raz na lanie a raz z bolem brzucha %-) 8)) Ja p******e, a wczoraj 4 godziny snu. Ide w "dobrym" kierunku Powodzenia z nowa chemia Wysocki, a noz ta bedzie na tyle dobrana , by raz [...]

Patrząc jeszcze na wyniki robisz błąd trzymając taka prolaktynę zbij ja o połowę bo nici będą z tego pct Z progesteronem ciężka sprawa u części pomagają pochodne dht i to uważam za sensowne tutaj na pct dodanie provi akurat na pewno odzyjesz Masz wyniki badań zanim zacząłeś zabawę z pH/saa ?? Jak bym miał to byłbym szcześliwszy :) Estradiol [...]

Wczorajsze jedzonko Batat + wolowinka + japko /SFD/2019/4/6/656e0216511b4746891056f2dc1a6a64.jpg Pudding ryzowy z naturalnym wpc i daktylami jako slodzik /SFD/2019/4/6/8fa7dca340124d60b01baf941071e0e7.jpg Galretka AN /SFD/2019/4/6/9ffb23c20848449e85665de81a4932db.jpg Jajka sadzone na żółtym serze, salatka z chorizo i kiszona oraz szklanka.kwasu [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Kolejny udany trening w tym tygodniu. Nic tak nie cieszy, jak progres. /SFD/2019/4/6/9144c61516ed418a837a262d68cf2621.jpg Ściąganie drążka -świeżo nasmarowany wyciąg, ale walka z tym samym ciężarem nadal trwa (żebym się nie odchylała za bardzo w ostatniej serii). Wiosło – zdziwiłam się dzisiaj [...]

05/04/19 DT 1900kcal Tydzień 3 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/60/70/80/90/100 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Zmieniłam rozkład na trójki ale nie jestem zadowolona, bo przy 100kg zaczęłam czuć, ze mnie trochę ciągnie w łokciu więc poprzestałam na jednej serii z setką czyli wyszła mi stosunkowo mała objętość w [...]

takie cusik znalazłem 8-) /SFD/2019/4/5/9ca1d48bbb8641268c4a1fc0c2d3f6fc.jpg i od tego czasu jest tylko UP UP UP 8-) było /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-05 23:40:26

Reem jest prze kozak. Jego zona jest fajna babka calkiem Brat zreszta tez Zmieniony przez - grind w dniu 4/5/2019 11:40:18 PM

Witajcie , mija tydzień , z wymiarów poszło : Łapa + 0.5 cm Pas - 4 cm Waga -0.5 kg Po T3 głową czasem boli, epi - wszystko okey :-) dołożyłem tylko San nag do cyklu , zma witaminy , dodatkowo cały czas idzie przedtreningowka od cyber fajkera i tyle :-) dieta w 90% utrzymana, jutro cheat meal - grill :-) , tescia miałem po terminie ( 2 lata ) więc [...]

Ilu eskimosów wejdzie do jednego wiadra? 4 łopaty Yyy, mozesz wytlumaczyc %-) 4 łopaty popiołu %-) Co dzieli królestwo zwierząt od królestwa ludzi? - morze śródziemne Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-04-05 22:16:25